CHECK-UP NUTRIZIONALE GRATUITO

Ritrova la linea dopo le feste ed evita l’appesantimento da “smart working”

Non vi siete fatti mancare nulla durante i giorni festivi? La maggior parte di voi ha consumato pandori, panettoni, torroni, salumi, formaggi, alcolici e superalcolici in quantità esagerate? Siete in modalità “smart working” e non riuscite ad organizzarvi per consumare un pranzo sano e restare in forma?

Avere la cucina a due passi dalla scrivania rende ogni sforzo più difficile e si rischia di cadere in tentazione di continuo trasformando i break lavorativi in vere e proprie abbuffate. Cerchiamo, allora, di rimediare insieme al fine di rientrare nei giusti ranghi di un percorso di corretta e sana alimentazione. Vediamo come tornare in forma in poche e semplici mosse.

→  Non digiunare! Torna alle tue vecchie abitudini riprendendo lo schema alimentare.
→  Bevi almeno 2 lt di acqua al giorno. L’aumento di peso si potrebbe imputare alla ritenzione idrica causata da un eccesso di cibi ad alta densità energetica e sale.
→  Consuma verdure cotte e crude.
→ Usa condimenti sani, prediligi l’olio extravergine di oliva.
→  Limita il sale, scegli le spezie.
→  Limita lo zucchero, anche quello nascosto in bevande, dolci e snack.
→  Limita il consumo di alimenti ricchi di grassi saturi come formaggi, salumi e prodotti da forno.
→  Scegli proteine animali magre come carne bianca o pesce, e proteine vegetali come i legumi.
→  Mangia lentamente!
→  Fraziona i pasti, comincia con una colazione sana, non dimenticare gli spuntini, e mangia regolarmente sia a pranzo che a cena.
→  Programma un menù settimanale variando gli alimenti durante l’arco della giornata e della settimana.
→  Fai almeno 30/45 minuti al giorno di attività fisica.
→  Concentrati sul pasto e non mangiare davanti al pc.
→  Mangia in maniera consapevole e non per noia!

 Segui i consigli pratici per un’alimentazione sana ed equilibrata

Prenota la consulenza nutrizionale gratuita con la Dottoressa Chiara Spiezia, Biologa Nutrizionista